Vežbe za koleno 9 najboljih vežbi za bol u kolenu i jačanje
vežbe za koleno koje mogu da pomognu
Vežbe za koleno! Fizička aktivnost je ključna i preporučuje se svima.
Niste znali da kolena možete da jačate kod kuće bez ikakvih specijalnih sprava?
Dr Dren preporučuje 9 vežbi koje će vam pomoći da ojačate mišiće i ligamente kolena i poboljšati propriocepciju.
Bolja snaga i kontrola značajno smanjuju rizik od povreda kolena. A ako se dese ubrzavaju oporavak!
Ako nekad nemate vremena, ne morate ići u teretanu da biste jačali svoja kolena i smanjili rizik od povreda.
Izdvojite nekoliko minuta dnevno da izvedete ove vežbe i primetićete kako vam kolena postaju jača i sigurnija.
Vaša kolena će vam biti zahvalna!
![vežbe za koleno oporavak kolena jačanje kolena rehabilitacija kolena propriocepcija kolena najbolje vežbe - Dr Dren - Dr Dren vežbe za koleno oporavak kolena jačanje kolena rehabilitacija kolena propriocepcija kolena najbolje vežbe](https://drdren.com/wp-content/uploads/2023/02/1-1536x1536.jpg)
Vežbe za koleno ne mogu bez istezanja
9. Istezanje mišića kolena.
Vežbe za koleno bez istezanja – stretching ne mogu i ne smemo da zaboravimo taj važan segment.
Istezanje stretching hamstringsa i adduktora su značajna a moguće su brojne varijante u stojećem, ili sedećem i ležećem položaju.
Istezanje možete da planirate pre i posle aktivnijeg vežbanja.
ne zaboravite adekvatni ishranu i nekad suplementaciju.
Kolena vole dobre suplemente kao što su Orthogol kapsule i Orthogol gel
Probajte vaša kolena će vam biti zahvalna!
Један одговор