Spinalna dekompresija

Spinalna dekompresija - uradi sam

spinalna dekompresija prirodni uradi sam bez aparata

Spinalna dekompresija, šta je to?

to je metoda koja se primenjuje kod bola u kičmi, a princip je jednostavan.

Istezanjem kičme dolazi do olakšanje tegoba.

Danas postoje brojni aparati koji mogu da vas istežu pod nadzorom lekara ili terapeuta (u zavisnosti od potrebnih znanja i dozvola za rukovanje).

Međutim oni nisu tema ovog članka.

Otkrićemo vam da su i dalje najbolji aparati za istezanje kičme prirodni i besplatni!

Prečka ili ripstol, vaše telo i gravitacija!

lako su dostupni, potrebna vam je za početak samo dobra volja i malo uloženog napora.

Spinalna dekompresija za bol u kičmi

Bol u donjem delu leđa, u kičmi uopšte je postoji koliko i čovečanstvno. Postoje brojne opcije tretmana. Od lekova protiv bolova, preko gelova kao što je Orthogol gelsuplemenata, fizikalne terapije…

Između ostalog danas je popularna i spinalna dekompresija. 

Preporučena vam je spinalna dekompresija? 

Tačno je postoje aparati ali možda vam nisu dostupni ili ima drugih razloga zašto bi radije probali sami.

Onda ukoliko ste u mogućnosti pokušajte samostalno. 

Kako samostalno istezati kičmu

Neko je davno rekao najbolje su vežbe sa svojim telom.

U tom smislu postoji i način da se spinalna dekompresija izvede samostalno.

Okačite se i dozvolite težini vašeg tela da vas istegne. U početku i ako niste u formi par sekundi je sasvim dovoljno.

U početku možete na nižoj visini tako da su noge oslonjene petama na podlogu, potom podižite nivo, više puta po par sekundi.

Osetićete kad opustite donji deo tela kako se kičma isteže. nekda je ovako izvedeneo istezanje veće i fiziološki bolje nego na aparatu.

Nije neophodno niti poželjno u bolnoj fazi da se rade zgibovi niti da forsirate preko granice bola.

Spinalna dekompresija samostalno dodatak vežbi

Dodatak vežbe koji nikad ne može da se postigne na aparatu je da kad uznapredujete dok visite na rukama podižete noge.

Pri tom kolena mogu da budu savijena ili opružena. 

možete da radite i podizanje kolena i privlačenje trbuhu što je takođe odličan dodatak istezanju kičme. 

Naravno najteže je podizati opružena kolena!

Ali kad dođete do tog nivoa da to možete da ponovite više od par puta ojačali ste leđne i trbušne mišiće i smanjili šanse za produženo trajanje i ponavljanje bola u leđima.

Dekompresija kičme i diskusa prirodno i ostale vežbe

Iako jhe spinalna dekompresija relativno bezbedna pre ove ili bilo koje druge vežbe posavetujte se sa lekarom.

Uradite preporučene analize eventulna snimanja i sve ostalo što lekari preporučuju.

Najbitnije je da krenete oprezno i da polako podižete nivo samostalnog istezanja. Ovim prirodnim samostalnim vežbanjem i istezanjem ne samo što relaksirate bolnu kičmu nego imate i jačanje muskulature ramena i ruku, trbušnih mišića i leđne muskulature. 

Najvažnije je da istezanje na šipci ili ripstolu može da se kombinuje se svim ostalim vežbama za bol u kičmi i leđima.

Ako vam ne odgovara samostalno uvek možete da probate neki od aparata za spinalnu dekompresiju.

#boluleđima #bolukičmi #istezanje #stretching #diskus #spinalnadekompresija #spinalnastenoza #boludonjemdeluleđa #fizikalnaterapija #zdravlje #zdravljenaprvommestu #vezbanje

Podelite ako vam se dopalo:

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Dr Dren društvene mreže

Popularno

Orthogol gel – deluje protiv bola, ukočenosti i otoka. Sadrži najbolje od prirode za zglobove, hrskavice, tetive i mišiće.

Orthogol kapsule – za čuvanje i povratak pokreta. Sadrže idealno balansiranu kombinaciju najboljih sastojaka za zdravlje zglobova.

Omogućuju optimalan unos preporučenih materija za održavanje zdravlja zglobova.

Kolagen Marina je tečni najbolji hidrolizovani Naticol kolagen sa optimalnom formulom za jedru kožu, sjajnu i gustu kosu i zdrave čvrste nokte

Immunogol kapsule – najbolje za jačanje imuniteta, pre i posle operacija, u toku oporavka ili slabosti.

Budite obavešteni

Prijavite se za naš newsletter

Bez spama, samo obaveštenje ao novim proizvodima i akcijama.

Sadržaj
možda je zanimljivo

skorašnji postovi

mortonov neurom bol u stopalu

Mortonov neurom

Mortonov neurom ili Mortonova bolest je bolno uvećanje nerva u prednjem delu stopala. Mortonov neurom je bolno uvećanje

pročitaj više »

You cannot copy content of this page

najbolje za zglobove

Orthogol kapsule i gel

orthogol gel najbolji gel za zglobove mišiće ligamente tetive
orthogol gel najbolji gel za zglobove mišiće ligamente tetive

Važno je ko Vas pregleda i ko daje injekcije za zglobove

🎁 za vas

Dr Dren poklanja – posle pregleda ili injekcije

u Dr Dren na poklon potpuno besplatno dobijate ORTHOGOL gel

orto Injekcije, intervencije i pokloni!

3u1 hijaluronske injekcije od 18000 din

PRP inj. regenlab 24 000

 PRP i Hijaluron Cellular matrix 30000 din. 

BMAC za zglobove

POKLON Orthogol gel za datu injekciju

(pregled i stručno davanje su uključeni u akcijsku cenu ograničen broj injekcija, trajanje akcije do utroška planiranih inj.)

pozovite 069 693 640

Dr Dren AKCIJA !

Pokloni i popusti 

proverite ponudu i povoljnosti