Kolagen - zašto je tako važan?
Kolagen
Kolageni su važni proteini
kolagen - ima više tipova to su proteini koji se nalaze u koži, kostima zglobovima, tetivama, kosi
Starenje i neadekvatan unos dovode do smanjenja koncetracije dobrih kolagena.
Rezultati koji se vide usled nedostatka koleagne su bore, slabost kože i kose, ukočenost zglobova. Posle 40-e godine kolagen u telu pada oko 1% godišnje.
kako obezbediti kolagen
Studije su pokazale da adekvatan unos kolagena usporava starenje kože i održavazdravlje zglobova !
na dva načina možemo da utičemo na adekvatne koncentracije kolagena
Izvori kolagena
unosom namirnica bogatih kolagenima to su izvori kolagena
Kolagen busteri podstiču sintezu
unosom namirnica koje pozitivno utiču na sintezu kolegena to su kolagen busteri!
Top 5 izvora kolagena
5 najboljih prirodnih izvora kolagena
Možemo da istaknemo pet najboljih prirodnih izvora kolagena. NIje loše imati ih na umu.
KOSTI
JAJA
MESO
RIBA
SUPLEMENTI
dobrom i balansiranom ishranom možemo da održavamo i unapredimo zdravlje kože, kostiju i zglobova !
Da li je kolagen dobar za zglobove i da li izaziva gojenje
Kolagen je protein koji se prirodno nalazi u ljudskom telu i igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja kože, zglobova, kostiju i drugih tkiva. Suplementi kolagena postali su popularni zbog svoje potencijalne koristi za kožu, kosu, nokte i zdravlje zglobova. Kolagena im više tipova i kao suplement je definitivno dobar za kosu, kožu i nokte. Kad su u pitanju zglobovi postoje mišljenja da je mnogo bolje uzimati suplemente koji daju gradivne materije i podstiču proizvodnju kolagena za zglobove u telu.
Kada je zdravlje zglobova i hrskavice u pitanju ne preporučuje se prekomerno povećanje telesne težine, odnosno ako postoji preporučljvo je telesnu masu redukovati na neke optimalne vrednosti kako bi se smanjilo nepotrebno opterećenje na zglobove. Odatle neko postavlja pitanje da li kolagen utiče na gojenje.
Kolagen i gojenje
Što se tiče povezanosti suplemenata kolagena sa gojenjem, uopšteno, suplementi kolagena, gde je prisutan u malim dozama, ne bi trebalo direktno da utiču na gojenje, osim ako u njihov sastav nisu dodati drugi sastojci koji sadrže kalorije ili šećer.
Međutim, neki ljudi mogu primetiti povećanje težine ili promene u težini nakon uzimanja suplemenata kolagena iz različitih razloga:
Zadržavanje vode: Kolagen može povoljno delovati na hidrataciju kože, što može rezultirati zadržavanjem vode u organizmu. To može dovesti do povećanja telesne težine, ali ne nužno do stvarnog gojenja.
Promene u apetitu: Za neke ljude, poboljšanje zdravlja kože i zglobova koje donosi kolagen može rezultirati povećanjem apetita ili osećajem zadovoljstva, što može dovesti do konzumiranja više hrane i, posledično, do povećanja telesne težine.
Sastojci suplemenata: Neke vrste suplemenata kolagena mogu sadržavati dodatne sastojke poput šećera, kalorija ili drugih aditiva koji mogu uticati na telesnu težinu ako se uzimaju u velikim količinama.
Promene u metabolizmu: Za neke ljude, uzimanje bilo kog suplementa ili dodatka ishrani može izazvati reakcije u organizmu koje mogu uticati na metabolizam i eventualno dovesti do promene telesne težine, ali ovo varira od osobe do osobe.
