Voda u kolenu ili efuzija kolena , predstavlja nakupljanje tečnosti u zglobu kolena. Može nastati usled povreda, infekcija i degenerativnih promena kolena. U zavisnosti od uzroka postoje brojne opcije lečenja i prevencije ponavljanja.
Vežbe za koleno!
Niste znali da kolena možete da jačate kod kuće bez ikakvih specijalnih sprava?
Dr Dren preporučuje 9 vežbi koje će vam pomoći da ojačate mišiće i ligamente kolena i poboljšati propriocepciju.
Bolja snaga i kontrola značajno smanjuju rizik od povreda kolena. A ako se dese ubrzavaju oporavak!
Ako nekad nemate vremena, ne morate ići u teretanu da biste jačali svoja kolena i smanjili rizik od povreda.
Izdvojite nekoliko minuta dnevno da izvedete ove vežbe i primetićete kako vam kolena postaju jača i sigurnija.
Vaša kolena će vam biti zahvalna!
